K�pzeld el a k�vetkez� helyzetet: a bar�tn�d lemondja a d�lut�ni mozit, mert tanulnia kell. M�snap viszont megtudod, hogy nem is tanult, hanem �tment egy m�sik bar�tn�dh�z dum�lni... Nagyon m�rges leszel. Ugye ismer�s az �rz�s?

Ha harap�s kedvedben vagy...

A d�h alapvet� emberi �rz�s, ak�rcsak a f�lelem �s az �r�m. Amikor m�rges vagy, testedben stresszhormonok (pl. adrenalin) szabadulnak fel, �s n� a testh�m�rs�kleted. Szapor�bban ver a sz�ved, emelkedik a pulzussz�mod, a pupill�d kit�gul, a hangod �lesebb lesz. Ebben az �llapotban gyakran nehezedre esik tiszta fejjel gondolkodni. De nem is kell titkolnod az �rz�seidet, b�tran mutasd ki ilyenkor, hogy igenis felbosszantottak!

Ha valamin felh�ztad magad...

Mi�rt fontos, hogy kiengedd a g�zt?

1. Att�l, hogy elnyomod magadban az �rz�seket, a probl�m�id nem old�dnak meg. S�t, tov�bbra is nyomasztani fognak. Teh�t �rdemes kiadni magadb�l mindazt, ami nyomaszt.

2. Ha kid�h�ngted magad, tov�bb tudsz l�pni! J�hetnek az �j feladatok, az �j kih�v�sok. Er�sebbnek fogod �rezni magad, hiszen hely�re ker�l mindaz, ami kor�bban gy�t�rt.

3. Ellenkez� esetben a megoldatlan probl�m�kt�l ak�r beteg is lehetsz! A nyomaszt� gondolatok stresszelik az embert: sokan ilyenkor fej- vagy hasf�j�sra panaszkodnak.

4. A d�h hamar elm�lik - szerencs�re. A fesz�lt �llapot felold�dik, amint elkezdesz r�la besz�lni. Ha tiszt�ztad a f�lre�rt�seket, megnyugszol: fell�legezhetsz, hiszen kitisztultak a gondolataid.

5. Ha azonban elnyomod magadban az �rz�seket, azok tov�bbra is benned maradnak, �s k�s�bb esetleg egy teljesen ban�lis helyzetben t�rhetnek el�. Ilyenkor a bar�taid �rtetlen�l �llnak el�tted, �s fogalmuk sincs, hogy mi bajod van!

6. Ha ki tudod adni a m�rgedet, kiegyens�lyozottabb, el�gedettebb leszel. K�l�nben scak g�rgeted magad el�tt a gondokat, �lland�an rossz �rz�sed �s lelkiismeret-furdal�sod lesz. Egy id� ut�n azt k�rdezed magadt�l: m�rt nem mondtam semmit? De ekkor m�r k�s�...

7. Ne j�tszd meg magad! Mutasd ki, hogy vagy, mit szeretsz �s mit nem, �s mindenki �rteni fogja, mi j�tsz�dik le benned! Egy�bk�nt csak a gondolatolvas�k lenn�nek k�pben veled kapcsolatban... Valljuk be, kev�s ilyen ember van.

Hogyan reag�lj a bar�tod / bar�tn�d d�hkit�r�s�re?

1. Hagyd, hogy kitombolja mag�t! Ne g�nyol�dj vele, mert esetleg azt �rezheti, hogy nem veszed komolyan. Te val�sz�n�leg elt�lzottnak �rzed a reakci�j�t, de � ezt abban a lelki�llapotban nem l�tja be!

2. Jobb, ha nem veszed magadra minden szav�t! D�h�ben biztos majd a fejedhez v�g egy-k�t s�rt�st. Ne kezdj veszekedni vele, ink�bb v�rj, am�g csitul a haragja.

3. Ha kif�st�l�gte mag�t �s lenyugodott, itt az ideje, hogy norm�lis k�r�lm�nyek k�z�tt m�g egyszer mindent �tbesz�ljetek! Tiszt�zz�tok, mit�l gurult be! Te volt�l a hib�s, vagy csak f�lre�rt�s volt k�ztetek?

4. Ezut�n mondd el neki, mi nem tetszett a viselked�s�ben!

Igaz�n bosszant� helyzet...

1. Ha igazs�gtalanul b�nnak veled, ha megv�dolnak, meggyan�s�tanak valamivel, amihez semmi k�z�d.

2. Ha a bar�tod hazudik neked, vagy kavar a h�tad m�g�tt, �s ezt ut�lag, valaki m�st�l hallod vissza.

3. Ha m�sokat b�ntanak �s megal�znak. Ha szeretn�d megv�deni, akit szeretsz, de n�ha tehetetlennek �rzed magad.

4. Ha f�lsz egy helyzett�l, vagy elbizonytalanodsz valamivel kapcsolatban. P�ld�ul egy neh�z dolgozat el�tt.

5. Ha valami nem �gy siker�l, ahogy eltervezted. Hiszen mindenki tart a kudarcokt�l �s a cikis helyzetekt�l...